Ci sono dei semplici esercizi muscolari che potrebbero farti dire addio ai dolori. Li potrai anche fare seduto alla scrivania: come fare.
Al giorno d’oggi sono tantissimi i lavori che si fanno in smart working e che costringono i cittadini a stare seduti per tanto tempo alla scrivania. Questo inevitabilmente potrebbe portare a diversi dolori muscolari che possono essere prevenuti con dei semplici esercizi, andiamo a scoprire come fare.
Lo smartworking ha sicuramente semplificato la nostra vita eppure stare ore ed ore dinanzi alla scrivania potrebbe provocare dei problemi di salute non da poco. Infatti sono molte le persone che iniziano a lamentare un continuo mal di schiena proprio a causa del continuo lavoro stando seduti. Sono diverse le cause che possono provocare questi dolori, a partire da una postura scorretta causata anche dall’ambiente poco ergonomico. Sedersi per lunghe ore senza il supporto adeguato potrebbe fare pressione sulla colonna vertebrale.
Inoltre in pochi sanno che spesso anche una scrivania non adatta potrebbe portare a diversi disagi fisici. Stare delle ore in posizione seduta potrebbe causare diversi problemi alla schiena. Per questo motivo quando si svolgono lavori del genere è importante svolgere dell’esercizio fisico, anche quando c’è poco tempo per farlo. La mancanza di attività fisica potrebbe portare ad indebolire i muscoli. Esistono però degli esercizi che si possono fare seduti alla scrivania e servono proprio per migliorare la propria postura ed evitare ogni tipo di dolore, andiamo a vedere come praticarli.
Addio dolori muscolari, fai questi esercizi da seduto: salveranno la tua schiena
Se passi molto tempo seduto alla scrivania dovrai assolutamente fare degli esercizi per evitare tutti quei dolori che col tempo possono diventare insopportabili. A dare tantissimi consigli utili a riguardo ci ha pensato BestLife. Sul portale specializzato, infatti, è intervenuto un personal trainer chiamato Andrew White. L’uomo ha voluto consigliare un semplice esercizio in grado di rilassare il collo e le spalle, ovvero le aree che vengono sollecitate di più durante una giornata di lavoro.
Per prima cosa dovrete sedervi dritti sulla vostra sedia e successivamente inclinare delicatamente l’orecchio destro verso la spalla destra. Dopo dovrete allungare il braccio sinistro verso il basso e verso il lato per approfondire lo stretching lungo il lato sinistro del collo e della spalla. Questa posizione va mantenuta per circa 20 secondi, prima di cambiare lato. Uno stretching del genere va fatto regolarmene ogni giorno, visto che aiuta ad allungare i muscoli, liberare la tensione ed aumentare il flusso sanguigno.
Questo però non è l’unico esercizio che potrete fare da seduti visto che potrebbe essere utile anche seguire l’esercizio indicato da Dazmyn Faris. Stiamo parlando di una coordinatrice della formazione di Stretch Lab. Faris ha quindi indicato un esercizio complementare che serve per intensificare questo tipo di stretching. Infatti potrete mettere delicatamente la mano destra sul lato della testa, in modo da guidare il collo in un allungamento più profondo. In alternativa, per ancorare lo stretching potrete mettere la mano sinistra sotto la sedia.